Το αρχικό επίπεδο περιλαμβάνει 4 ζώνες: Άσπρη, Κίτρινη, Μωβ, Πορτοκαλί.
Το μεσαίο επίπεδο περιλαμβάνει 3 ζώνες: Πράσινη, Κόκκινη, Μπλε.
Το προχωρημένο επίπεδο περιλαμβάνει 2 ζώνες: Καφέ και Μαύρη.
Οι εξετάσεις γίνονται σε τακτά χρονικά διαστήματα και, ανάλογα με το επίπεδο, περιλαμβάνουν φόρμες, τεχνικές, συνδυασμούς τεχνικών, ενδυνάμωση, καθώς και γραπτές εξετάσεις.
Λευκή Ζώνη
ΣΤΑΣΕΙΣ (ΑΛΟΓΑ)
ΧΑΙΡΕΤΙΣΜΟΣ / SEI PING MA / DING JI MA (Δ) / SEI PING MA / DING JI MA (Α) / SEI PING MA / TAO MA(Δ) / SEI PING MA / TAO MA(Α) / SEI PING MA / HEI GEUK MA (Δ) / SEI PING MA / HEI GEUK MA (Α) / SEI PING MA / LOK QUAI MA (Δ) / SEI PING MA / LOK QUAI MA (A) / SEI PING MA / CHUNG JUNG
ΜΠΛΟΚ - ΓΡΟΘΙΕΣ
ΘΕΣΗ ΜΑΧΗΣ (tan-tou ma) / PENG CHUI (JI EN MA) / PAO CHUI ή JONG (JI EN MA) / WANG SAO CHUI (JI EN MA) / KWA CHUI-KUP SAO (JI EN MA) / YEUNG TSOP CHUI - C.N.C. - LUI YAM CHUI ΛΑΚΤΙΣΜΑΤΑ DAN GEUK / SAO GEUK / KWA GEUK
ΑΣΚΗΣΕΙΣ
ΚΥΒΙΣΤΗΣΗ ΜΠΡΟΣΤΑ / ΠΤΩΣΗ ΠΙΣΩ –ΔΕΞΙΑ-ΑΡΙΣΤΕΡΑ
Κίτρινη Ζώνη
ΣΤΑΣΕΙΣ (ΑΛΟΓΑ)
ΧΑΙΡΕΤΙΣΜΟΣ / SEI PING MA / DIU MA (Δ) / SEI PING MA / DIU MA (A) / GUAI MA (Δ) / SEI PING MA / GUAI MA (Α) / SEI PING MA / CHIN SI MA (Δ) / SEI PING MA / CHIN SI MA (Α) / SEI PING MA / JI EN MA(Δ) / SEI PING MA / JI EN MA (Α) / SEI PING MA / TΟU TAN MA (Δ) / SEI PING MA / TΟU TAN MA (Α) / SEI PING MA / CHUNG JUNG
ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΙ
ΘΕΣΗ ΜΑΧΗΣ (Tan-tou ma) / 3 CHEUNG NGA CHUI KWA CHUI-C.N.C-LUI -YAM TSOP CHUI / CNC-WANG SAO- WANG SAO / CHIN NAU (SEI PING MA) / DAN GEUK – 2CNC / CNC-SAO GEUK / KWA GEUK ( μπροστά πόδι) 2CNC / DAN GEUK ( μπροστά πόδι) 2WANG SAO / DAN GEUK –SAO GEUK-DAN GEUK / DING GEUK-DING GEUK -2WANG SAO / CNC-CNC-DAN GEUK
ΛΑΚΤΙΣΜΑΤΑ
TSUNG GEUK / FU MEI GEUK / ΓΑΝΤΖΟΣ / PAK GEUK
ΑΣΚΗΣΕΙΣ
ΡΟΔΑ - ΓΕΦΥΡΑ
ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ
10 ΚΑΜΨΕΙΣ - 15 ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ - 15 ΡΑΧΙΑΟΙ – 30 ΒΑΤΡΑΧΑΚΙΑ
Μωβ Ζώνη
FORMS
NG LUN MA
ΛΑΚΤΙΣΜΑΤΑ
YEUNG GEUK / AO SAO GEUK
ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΙ
YAN KIU (SEI PING MA) / ΤΑΟ ΜΑ - LUI YAM T0I / FU MEI GEUK-KWA CHUI-CNC-CNC / POW CHUI-POW CHUI - POW CHUI / JIN JIN-DAAT CHUI / SAO GEUK(LOW)-2WANG / SAO-2 POW CHUI / Αποφυγή γροθιάς πιάσιμο των ποδιών και ρίψη / Άμυνα σε πιάσιμο ποδιών (καπάκι)
ΑΣΚΗΣΕΙΣ
ΡΟΔΑ – ΓΕΦΥΡΑ- ΚΥΒΙΣΤΗΣΗ ΠΙΣΩ
ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ
15 ΚΑΜΨΕΙΣ- 5 ΚΑΜΨΕΙΣ ΜΕ ΔΑΚΤΥΛΑ -20 ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ - 20 ΡΑΧΙΑΙΟΙ – 40 ΒΑΤΡΑΧΑΚΙΑ
Πορτοκαλί Ζώνη
Για να δείτε αυτό το περιεχόμενο θα πρέπει να έχετε Μωβ Ζώνη και να έχετε συνδεθεί στο λογαριασμό σας. Για να συνδεθείτε πατήστε εδώ.
Πράσινη Ζώνη
Για να δείτε αυτό το περιεχόμενο θα πρέπει να έχετε Πορτοκαλί Ζώνη και να έχετε συνδεθεί στο λογαριασμό σας. Για να συνδεθείτε πατήστε εδώ.
Κόκκινη Ζώνη
Για να δείτε αυτό το περιεχόμενο θα πρέπει να έχετε Πράσινη Ζώνη και να έχετε συνδεθεί στο λογαριασμό σας. Για να συνδεθεθείτε πατήστε εδώ.
Μπλε Ζώνη
Για να δείτε αυτό το περιεχόμενο θα πρέπει να έχετε Κόκκινη Ζώνη και να έχετε συνδεθεί στο λογαριασμό σας. Για να συνδεθεθείτε πατήστε εδώ.
Καφέ Ζώνη
Για να δείτε αυτό το περιεχόμενο θα πρέπει να έχετε Μπλε Ζώνη και να έχετε συνδεθεί στο λογαριασμό σας. Για να συνδεθεθείτε πατήστε εδώ.
Μαύρη Ζώνη
Για να δείτε αυτό το περιεχόμενο θα πρέπει να έχετε Καφέ Ζώνη και να έχετε συνδεθεί στο λογαριασμό σας. Για να συνδεθεθείτε πατήστε εδώ.