Για κάποιον που ασκείται συστηματικά, η σωστή διατροφή είναι πολύ σημαντική για την κάλυψη των ενεργειακών του αναγκών και την απόδοσή του. Ακολουθούν κάποιοι βασικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθεί ένας αθλητής ή ένας ασκούμενος.