- Πρόληψη από τις πτώσεις: Σε ηλικιωμένα άτομα που συμμετείχαν σε τάξεις Tai chi σημειώθηκε μια σημαντική μείωση σε πτώσεις που οφείλεται στο ότι η συγκεκριμένη άσκηση βοηθάει το άτομο να βελτιώσει την στατική και δυναμική του ισορροπία, μειώνει το φόβο του για επικείμενη πτώση ενώ επίσης τη χαρακτηρίζουν ως την πιο ωφέλιμη δραστηριότητα πρόληψης πτώσεων ως προς το κόστος και το όφελος.
- Οστεοαρθρίτιδα: Η άσκηση, συμπεριλαμβανομένης και αυτή του Tai chi, βοηθάει στη βελτίωση της οστεοαρθρίτιδας κυρίως του γόνατος αλλά και των χεριών και του ισχίου (γοφός), μειώνοντας τον πόνο και τη δυσκαμψία της πάσχουσας περιοχής κάνοντάς την έτσι περισσότερο λειτουργική.
- Νόσος του Parkinson: Άτομα με τη νόσο αυτή που ήταν υπό φαρμακευτική αγωγή για το Parkinson και έκαναν και Tai chi, είχαν αποτελεσματικότερη κινητικότητα και ισορροπία σε σχέση με τα άτομα που έπαιρναν μόνο φάρμακα για την πάθηση τους.
- Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ): Μελετήθηκαν άτομα που πάσχουν από ΧΑΠ και έκαναν Tai chi, και σημειώθηκε βελτίωση στην αναπνευστική τους λειτουργία.
- Νοητική λειτουργεία: Στα άτομα που συμμετείχαν σε Tai chi, βελτιώθηκε η γνωστική/νοητική τους λειτουργία σε σχέση με άτομα που δεν συμμετείχαν στην άσκηση.
- Κατάθλιψη: Θετικά είναι και τα οφέλη και στην ψυχική υγεία. Σε άτομα που έπασχαν με κατάθλιψη και παχυσαρκία, μειώθηκε σημαντικά η βαρύτητα της ψυχικής νόσου.
- Καρδιακή λειτουργία: Βοήθεια μπορεί να προσφέρει ακόμα σε άτομα ηλικιωμένα και κυρίως γυναίκες με καρδιαγγειακή νόσου.
- Άνοια: Φαίνεται ότι σε άτομα με άνοια που έλαβαν ως μέτρο θεραπείας την άσκηση Tai chi σημειώθηκε βελτίωση της γνωστικής τους λειτουργίας.
Γενικά λοιπόν, το Tai chi έχει μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Προάγει την ισορροπία, την αερόβια ικανότητα κυρίως σε άτομα με καθιστική ζωή και βελτιώνει την ευλυγισία. Γνωρίζουμε ότι μία πτώση σε ένα ηλικιωμένο άτομο μπορεί να οδηγήσει σε μία κατάσταση ακινητοποίησής του στο κρεβάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα με την πιθανότητα επιβάρυνσης της γενικής του υγείας αλλά και την ανάγκη φροντίδας του από άλλα άτομα.
Οι παραπάνω πληροφορίες αποτελούν στοιχεία που έχουν δημοσιευτεί από την επιστημονική κοινότητα. Σε κάθε όμως περίπτωση το άτομο πριν αποφασίσει να ασχοληθεί με οποιοδήποτε είδος άσκησης πρέπει να συμβουλεύεται τον θεράποντα ιατρό του.
Γράφει ο Κωνσταντίνος Κουτεντάκης, Επιστήμων Δημόσιας Υγείας, Ειδικευμένος στην Πρόληψη & Έλεγχο Νοσημάτων